鉄欠乏性貧血を改善したい！

鉄は、赤血球を造るのに必要な栄養素で、血液の構成物質として体の各組織細胞内に酸素を運ぶほか、筋肉中に酸素を取り込んだり酵素の成分となったりと大切な働きがあります。
しかし鉄は非常に吸収率が低く、平均して約8％前後しかなくどうしても欠乏しやすくなります。
たとえば植物に比較的多く含まれるホウレン草は、100g当たり2mgの鉄が含まれますが、吸収率は約5％のため実際に吸収される量は、0.1mgしかありません。ですから、鉄は元気な身体を維持するために欠かせない栄養素であり、サプリメントも上手に利用して積極的に確保する必要があります。
特に女性の場合（栄養所要量12mg）月経による損失が気になるところですが、10mlの出血があると約5mgの鉄が体内から失われます。鉄が不足すると貧血、めまい、疲れやすい、爪が薄く割れやすくなる、などの症状がありますが、女性に貧血が多い原因としてそれが考えられます。
また、ダイエットなどによる偏った食事による摂取不足も気になるところです。
■鉄の栄養所要量（18歳以上）鉄：男10mg、女12mg、妊婦・授乳婦＋8mg
食品に含まれる鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の２種類がありますが、魚や肉に含まれる鉄分がヘム鉄、野菜や穀類に含まれる鉄分が非ヘム鉄です。
ヘム鉄は植物性の非ヘム鉄に比べて体内への吸収率が５倍以上も良いという優れた性質があり、動物性食品（牛,豚,鳥,魚介類など）に含まれている鉄分です。肉類ではレバーなどに多く含まれますが、吸収力の高いヘム鉄を多く含んでいるので、積極的にとるようにしましょう。
また、植物性食品の非ヘム鉄は切干大根、ヒジキ、アオノリなどに多く含まれていますが、動物性タンパク質などと一緒摂ると吸収が良くなるので、レバーや魚介類が苦手な方にはおすすめです。鉄製のフライパンで調理したり鉄製の食器を使うと、鉄成分が食品に溶け出して、鉄分を摂取することができます。ただし食前・食後の緑茶・コーヒー・紅茶はタンニンが含まれており、鉄の吸収を悪くするから控えてください。
ヘム鉄を使用しています。【ザ・鉄分】
本品は植物性に比べ5倍も吸収に優れた、動物性の鉄分（豚由来ヘム鉄）を使用しています。
【原材料名】
乳糖、コーンスターチ、還元麦芽糖水飴、ヘム鉄、クエン酸第一鉄Nａ、結晶セルロース、ショ糖エステル、セラック
【栄養成分（２粒当たり）】
熱量=1.98ｋｃａｌ
炭水化物=0.306ｇ
たんぱく質=0.121ｇ
ナトリウム=9.64ｍｇ
脂質=0.03ｇ
鉄　7.5mg(63%)　※（　　）内は栄養所要量に対する割合
【お召し上がり方】
保健機能食品（栄養機能食品）として、１日あたり２粒を目安に水またはぬるま湯と一緒にお召し上がりください。
本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください。
【内容量】
２５０mg×２４０粒
【発売元】
ミナミヘルシーフーズ株式会社
埼玉県熊谷市新堀1036-1
■総額表示となっております。(消費税込価格) 総額 980円（本体 934円＋税額 46円）